La neurobiologia ci insegna una cosa molto importante sul nostro cervello Gli americani lo dicono in questo modo molto diretto, use it or lose it: usalo o perdilo. Usa quella parte del cervello, oppure la perderai, un po’ come accade per un muscolo. Se non alleniamo un muscolo, il muscolo va in ipotrofia, diventa debole. …
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Il Benessere soggettivo (o Psychological well-being) è un concetto relativamente nuovo nell’ambito della ricerca. Veenhoven (1984) definisce il benessere soggettivo come il grado con cui una persona giudica la qualità totale della sua vita in modo favorevole. Diener e Meyers (1995) affermano che il desiderio di felicità, che viene assimilata al concetto di benessere soggettivo, …
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Questo articolo è per chi vuole migliorare la propria comunicazione e vivere in armonia con gli altri. Sono consapevole del fatto che le persone sono diverse e non esistono regole che funzionano per tutti, per questo motivo ho scritto diverse modalità che possiamo utilizzare per vivere in armonia con gli altri. Ho organizzato per te il …
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L’abbraccio: perché abbracciare qualcuno è difficile, nonostante gli effetti benefici?   Cos’è un abbraccio Abbracciare qualcuno è un gesto d’affetto. Spesso l’abbraccio è un mezzo per metterci in contatto l’uno all’altro, un modo per entrare, in modo celere, nel mondo della persona che abbracciamo. Abbraccio come mezzo per innoltrarci fisicamente e mentalmente con colei o …
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Fare una carezza al proprio bambino è molto di più di un comune gesto affettivo tra genitore e figlio. Le carezze e l’attaccamento sicuro (clicca qui per saperne di più 🙂, hanno un effetto di stimolazione sul cervello del bambino. In questo articolo vedremo le grandi risorse che le carezze possono apportare sul benessere del bambino. 1. Aumenta …
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L’antica tradizione Yoga ci insegna una tecnica di respirazione per il tuo benessere. La Respirazione Kapalabhati è una tecnica che ha il ruolo di produrre energia nel corpo ed aumentare il tuo focus verso gli obiettivi.  La Respirazione Kapalabhati è anche detta “Respirazione del Fuoco” ed è stato dimostrato scientificamente che ha un effetto benefico sul sistema nervoso, respiratorio e che …
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Kabat Zinn (1993) definisce la mindfulness come un addestramento alla pratica della consapevolezza, portando il soggetto a praticare una forma di meditazione (originariamente sviluppata nelle pratiche buddiste), che permetta di mantenere un’attenzione che sia costante momento dopo momento. Viene considerato un approccio che permette di sviluppare una saggezza e padronanza della propria vita, basandosi soltanto …
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Come misurare la Mindfulness Le caratteristiche psicometriche della Mindful Attention Awareness Scale Silvia Bernardi Di recente sono state sviluppate numerose scale di valutazione della Mindfulness, tuttavia quella che interesserà il presente studio è la MAAS (Mindful Attention Awareness Scale), creata da Brown e Ryan nel 2003. Questa scala è costituita da 15 item, selezionati da …
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Come migliorare il proprio benessere Scopri i fattori che influenzano la salute Cinzia Dalla Gassa Oggigiorno stiamo tutti sulla stessa barca. Ognuno continuamente esposto a tossine ambientali, batteri, virus, e a stress di ogni natura. Il nostro organismo va incontro a processi di invecchiamento e di riduzione delle performance fisiche e cognitive, in modo lento, …
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Perché conviene migliorare la soddisfazione dei dipendenti Sette buoni motivi per curarsi dei propri dipendenti Antonella Matichecchia   La soddisfazione può essere un antecedente nella prevenzione dello stress, dell‘assenteismo, dei ritardi sul posto di lavoro e soprattutto del turnover‖ (Borgogni,2001 p.111). L‘ambito di studi relativo alla soddisfazione e alle sue connessioni con altre variabili organizzative …
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