Come Aumentare Benessere e Vitalità con la Respirazione Kapalabhati

settembre 29th, 2015 | Posted by Igor Vitale in Benessere

respirazione
L’antica tradizione Yoga ci insegna una tecnica di respirazione per il tuo benessere.

La Respirazione Kapalabhati è una tecnica che ha il ruolo di produrre energia nel corpo ed aumentare il tuo focus verso gli obiettivi. 

La Respirazione Kapalabhati è anche detta “Respirazione del Fuoco” ed è stato dimostrato scientificamente che ha un effetto benefico sul sistema nervoso, respiratorio e che rafforza gli organi digestivi. Quando si aumenta il focus, si riduce anche la sonnolenza. Da quindi nuova energia al corpo e alla mente.

Esercizi di Respirazione Kapalabathi per il benessere fisico e psicologico:

  • Siediti in una posizione comoda, con il busto dritto e le mani posate sulle ginocchia.
  • Chiudi le palpebre e rilassa completamente il corpo.
  • Espira profondamente dal naso fino a contrarre i muscoli addominali.
  • L’inspirazione deve avvenire passivamente, rilassando i muscoli addominali.
  • Continua a seguire questo ciclo di respirazione per 10 volte, respirando rapidamente.
  • Quando avrai preso fiducia con l’esercizio potrai ripetere il ciclo per più volte.

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