La respirazione fisiologica
- Prefazione
- La respirazione fisiologica
La funzione respiratoria
Questa lezione contiene istruzioni sul funzionamento della respirazione e sul modo in cui puo aiutarti a migliorare il tuo benessere fisico e psicologico.
Esercizi di ginnastica respiratoria
Imparerai già dai primi esercizi che la respirazione è un processo che riguarda tutto il corpo e perché anche l’esercizio fisico può aiutarti per stare meglio.
Dodici esercizi di ginnastica respiratoria I
- Esercizio N. 1
- Esercizio N. 2
- Esercizio N. 3
- Esercizio N. 4
- Esercizio N. 5
- Esercizio N. 6
Dodici esercizi di ginnastica respiratoria II
Rappresenta la sezione di esercizi conclusiva del corso di respirazione e rilassamento.
- Esercizio N. 7
- Esercizio N. 8
- Esercizio N. 9
- Esercizio N. 10
- Esercizio N. 11
- Esercizio N. 12
- Esercizio – Passeggiata
La respirazione cutanea
Si tratta della descrizione di una interessante tecnica di respirazione per migliorare il benessere quotidiano ed il rilassamento
Esercizi Avanzati di Ginnastica Respiratoria
Dopo che avrai praticato con attenzione i 12 esercizi di base contenuti in questo corso, potrai procedere con esercizi più complessi, che garantiscono però un livello di benessere maggiore.
- Esercizio della bottiglia
- L’arresto respiratorio (apnea)
- La respirazione rallentata
- Giochi respiratori
- Un esercizio respiratorio dei Sardi
Le idee del prof. Heckel sulla respirazione
Il prof. Heckel era un ricercatore che ha dedicato la sua vita alle tecniche di respirazone, questa lezione del corso gratuito di respirazione contiene le sue idee, tecniche ed esercizi per respirare e vivere meglio.
Terapeutica respiratoria
La spiegazione scientifica delle tecniche di respirazione ti consente di migliorare la qualità della tua vita, ma questo ha una base di ricerca che necessita di essere spiegata in dettaglio. E’ questo il motivo per cui abbiamo dedicato una sezione del libro alla terapia della respirazione.
La respirazione psichica
I metodi di respirazione hanno una diretta connessione con la psicologia, per cui, imparerai in questo corso come influenzare i tuoi pensieri e le tue emozioni mediante la respirazione.
- Respirazione alta
- Respirazione media
- Respirazione bassa
- Respirazione completa
La respirazione Yoghi
Questa lezione è suddivisa nei seguenti argomenti del Corso Gratuito di respirazione
- Effetti fisiologici della respirazione Yoghi
- Respirazione purificatrice Yoghi
- Distribuzione di prana
- Respirazione stimolante yoghi
- Respirazione vocale yoghi
- Vibrazione e respirazione ritmica yoghi
- Vibrazione e respirazione ritmica yoghi
- Come acquistare qualità mentali
- Come controllare le emozioni
- Come calmare il dolore
- Come stimolare il cervello
- Cura di se stessi
- La Grande Respirazione psichica yoghi
Respirazione e benessere psicofisico I
- Respirazione e benessere psicofisico
- Qualità della vita nei pazienti con asma
Respirazione e benessere psicofisico II
- Pranayama e riduzione dello stress
- Pranayama e disturbi lipidici
- Pranayama e diabete mellito di Tipo 2
Lezione 14 – Respirazione e benessere psicofisico III
- Yoga e benessere psicologico
- Pranayama e funzioni cardiocircolatorie e problem solving
- Respirazione, mindfulness e gestione delle emozioni
- Pranayama e sindrome di Guillaine-Barre
- Respirazione yoga per combattere la voglia di fumare
Lezione 15 – Respirazione e benessere psicofisico IV
- Pranayama e ipertensione
- Yoga e arteriosclerosi coronaria
- Yoga e funzioni riproduttive
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BIBLIOGRAFIA SCIENTIFICA
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Le dimostrazioni scientifiche dell’efficacia della Respirazione (A-C)
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