La neurobiologia ci insegna una cosa molto importante sul nostro cervello Gli americani lo dicono in questo modo molto diretto, use it or lose it: usalo o perdilo. Usa quella parte del cervello, oppure la perderai, un po’ come accade per un muscolo. Se non alleniamo un muscolo, il muscolo va in ipotrofia, diventa debole. …
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Tra i primi strumenti che misurano il benessere soggettivo troviamo la Scala di Equilibrio Affettivo (Affect Balance Scale) di Bradburn (1969) composta da 10 item. Bradburn propone che la felicità sia composta da due componenti separabili: l’affetto positivo e l’affetto negativo, che costituiscono le due sottoscale. La Scala di Affetto Positivo (Positive Affect Scale) correla …
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Il  coaching life è un metodo  di estrema efficacia, un processo dialogico volto ad aiutare uno o più clienti ad ottenere risultati ottimali in ambito professionale,clinico ed esistenziale; è funzionale a definire sostenere e individuare i passi  di un cambiamento intenzionale e voluto per guidare le persone  verso il superamento dei  momenti di crisi. Tale termine  …
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La Curiosa tecnica Mindfulness Based Relapse Prevention Per il controllo delle ricadute connesse alla assunzione di sostanze tossiche una metodologia che ha manifestato una adeguata efficacia è rappresentata dall’MBRP, sviluppato negli Stati Uniti. Sviluppato inizialmente a supporto delle terapie per il controllo degli stati depressivi, è stato ora applicato anche al superamento delle ricadute nelle tossicodipendenze[1]. …
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Novelex: esercitarsi alle novità per potenziare il nostro cervello – Articolo di Paulina Szczepanczyk È ormai risaputo come ogni nuovo compito stimoli le capacità cerebrali, per cui bisognerebbe mettere alla prova il cervello con qualsiasi esperienza nuova. Il programma Novelex mira a fornire al cervello, giorno per giorno, delle esperienze nuove, uniche e diverse, che …
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Mantenere un pensiero positivo ed ottimistico nella tua mente stimolerà l’attività del lobo frontale, un’area del cervello riguarda i centri specifici del linguaggio e li connette direttamente alla corteccia motoria, parte del cervello che ti porta all’azione. Come mostra la ricerca, più ti concentri su parole positive, più inizi ad influenzare altre aree del cervello. Le funzioni del …
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Le parole possono curare o fare male. Ti servono pochi secondi per renderti conto di questo fatto neurologico. Poniti questa domanda: quanto ti senti rilassato o teso in questo momento? Ora prova a diventare più rilassato possibile. Fai tre respiri profondi e sbadiglia un po’ di volte; questo è uno dei modi più efficaci per ridurre lo …
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Mi occupo di psicologia da anni ed uno degli esercizi più efficaci per far riappropriare le persone del proprio senso di benessere è così semplice che ogni volta che convinco qualcuno a farlo resto molto colpito di quanto possa essere efficace. Prima che ti mostri questo esercizio, vorrei dirti che la parte difficile non è quella di …
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Alta e bassa autostima Per determinare se una persona ha un’alta o una bassa autostima, è indispensabile sapere sia cosa pensa di sé sia come vorrebbe sapere, e rilevare la discrepanza che c’è tra le autovalutazioni di fatto e quelle desiderate. In base alla misura rilevata della discrepanza si arriva a stimare il grado dell’autostima; …
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Questo articolo è per chi vuole migliorare la propria comunicazione e vivere in armonia con gli altri. Sono consapevole del fatto che le persone sono diverse e non esistono regole che funzionano per tutti, per questo motivo ho scritto diverse modalità che possiamo utilizzare per vivere in armonia con gli altri. Ho organizzato per te il …
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