Alta e bassa autostima Per determinare se una persona ha un’alta o una bassa autostima, è indispensabile sapere sia cosa pensa di sé sia come vorrebbe sapere, e rilevare la discrepanza che c’è tra le autovalutazioni di fatto e quelle desiderate. In base alla misura rilevata della discrepanza si arriva a stimare il grado dell’autostima; …
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Questo articolo è per chi vuole migliorare la propria comunicazione e vivere in armonia con gli altri. Sono consapevole del fatto che le persone sono diverse e non esistono regole che funzionano per tutti, per questo motivo ho scritto diverse modalità che possiamo utilizzare per vivere in armonia con gli altri. Ho organizzato per te il …
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Ecco uno script per la Loving Kindness Meditation: una antica tecnica che ha dimostrato essere efficace oggi per aumentare il livello di connessione sociale ed empatia. Per favore siediti comodo per 20 minuti con l’obiettivo di portare benessere e calore nella tua vita. Mettiti in una posizione comoda e rilassata. Chiudi o socchiudi le palpebre. …
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L’antica tradizione Yoga ci insegna una tecnica di respirazione per il tuo benessere. La Respirazione Kapalabhati è una tecnica che ha il ruolo di produrre energia nel corpo ed aumentare il tuo focus verso gli obiettivi.  La Respirazione Kapalabhati è anche detta “Respirazione del Fuoco” ed è stato dimostrato scientificamente che ha un effetto benefico sul sistema nervoso, respiratorio e che …
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Fai meditazione e la tua corteccia cerebrale sarà più spessa. Si, mi è capitato di sentire anche questo sulla meditazione da parte di pseudo-esperti sull’argomento. Ora, la meditazione è uno strumento fondamentale ma per avere effetti positivi per il cervello ci vuole allenamento costante. Non basta semplicemente fare meditazione qualche volta per avere un effetto …
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Autenticità e congruenza: E’ questa una delle caratteristiche richieste ad un counselor davvero difficile da ottenere. Il counselor deve tendere ad essere se stesso in modo genuino, sincero nella relazione. E’ applicabile questo principio anche nelle professioni sanitarie? E soprattutto serve davvero al cliente e al professionista? In senso puramente filosofico e generale penso di si e molti autori …
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Processi alla base degli interventi di Mindfulness Spesso quando si parla di mindfulness si fa riferimento ad una frase in particolare: “prestare attenzione in un particolar modo, nel momento presente, in maniera non giudicante”. E’ questa una dei processi alla base che secondo i teorici della mindfulness è alla base del funzionamento della terapia. In …
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Gli approcci predominanti sono MBSR (mindfulness-based stress reduction), MBCT (mindfulnesso-based cognitive therapy), DBT (dialectic behavior therapy), and ACT (acceptance and commitment therapy). Sebbene tutti e quattro siano centrati sulla meditazione e si focalizzino sullo sviluppo della mindfulness, intesa come nella definizione di Kabat-Zinn, questi approcci differiscono nel modo in cui si propongono di far acquisire …
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La moderna psicologia clinica ha sviluppato a partire dagli anni 70 un numero di applicazioni terapeutiche basate sul concetto di mindfulness tratto dalla meditazione Buddhista. Esistono diverse definizioni di mindfulness nella psicologia moderna, tutte pressappoco sovrapponibili tra di loro, evidenziamone le differenze. Riferendoci alla questione psicologica la mindfulness è stata definita come “il portare ad …
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Nel mese di settembre viene spontaneo ripartire con grinta per una nuova stagione preparando una lista di buoni propositi. E dopo un’estate che non ha concesso di muoversi all’aperto e di fare tutto quel movimento che si desiderava dallo scorso inverno, la voglia di trovare soluzioni concrete per rimettersi in forma si fa sentire ancora …
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