Regolazione emotiva definizione
In questo articolo scopriamo la definizione di regolazione emotiva e come questa influisce sulla nostra vita. Prima di iniziare questo articolo sulla regolazione emotiva ti consiglio di approfondire con questi contenuti:
- corso gratuito sulla psicologia delle emozioni
- video corso di comunicazione non verbale per identificare le emozioni
- tecniche di regolazione emotiva
- progetto europeo di psicologia scolastica ed emozioni (scheda)
Che cos’è la regolazione emotiva (definizione)
Uno dei vantaggi dell’emozione è che ha la propensione a stimolarci. Contrariamente alla motivazione, l’emozione non ci guida lungo un percorso particolare.
L’esperienza della sete fornisce la motivazione per cercare qualcosa da bere. La rabbia, d’altra parte, può inviarci in una serie di altre direzioni. Al fine di controllare la nostra esperienza ed espressione delle emozioni, pratichiamo la regolazione delle emozioni (Gross, 2002; Gross & Thompson, 2007).
Gli uomini esercitano un controllo sia conscio che inconscio sul loro stato emotivo con l’uso di diverse strategie.
Ad esempio, sapendo che una situazione suscita emozioni negative, abbiamo la scelta di evitarlo del tutto o lasciarlo quando si presentano spiacevoli spiacevoli sentimenti.
Un’altra strategia per la regolazione delle emozioni coinvolge l’attenzione.
Gli umani possono usare l’attenzione selettiva per concentrarsi lontano da uno stimolo emotivo. Ad esempio, se partecipassi a un incontro sociale in cui era presente un ex partner romantico, potresti indirizzare l’attenzione su un nuovo amico.
Usando la distrazione, possiamo anche spostare la nostra attenzione dallo stimolo emotivo ai nostri pensieri interni, concentrandoci su piani futuri.
Usando la valutazione per regolare le nostre emozioni, il significato dello stimolo cambia.
Per evitare di essere feriti dalla presenza di un ex partner romantico, potremmo dire a noi stessi che la relazione non è stata positiva per nessuno dei due e che è meglio aver terminato la relazione. Finalmente, possiamo sopprimere la manifestazione delle emozioni.
La teoria di James-Lange sostiene che evitare di mostrare emozioni negative quando vedi il tuo ex partner ti farà sentire meglio.
Per quanto riguarda la strategia di valutazione, è importante che ci rivolgiamo alle neuroscienze. È con la neuroscienza che la ricerca è stata in grado di determinare che la corteccia prefrontale e la corteccia cingolata sono coinvolte nel processo di rivalutazione cognitiva. Queste aree del cervello esercitano il controllo sulle strutture che partecipano alla generazione di emozioni, tra cui l’amigdala e lo striato ventrale (Ochsner, Silvers e Buhle, 2012).
La regolazione delle emozioni non è statica durante la nostra vita, ma cambia.
Gli studi hanno dimostrato che rispetto agli adulti più giovani, gli adulti più anziani mostrano una maggiore preferenza per la partecipazione a informazioni positive rispetto alle informazioni negative (Mather & Carstensen, 2005) che potrebbero contribuire a ridurre i tassi di disturbo depressivo maggiore con l’età.
Questo articolo sulla regolazione emotiva (definizione) è del Progetto Equilibrium by Non Violence
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